Fysieke yoga

 

 

Wat volgt is geen yogacursus. Het is niet ‘les 1’ en de reeksen die volgen vormen geen les 2, en 3… Het gaat om materiaal waar Mauranne zich goed bij voelt. Dat op haar lijf geschreven staat.
Het is materiaal waaruit ‘yoga-adepten’ die yogales volgen kunnen putten en met hun leerkracht overleggen of het voor hun persoonlijk lichaam een goede reeks is, wat ze er best uit weglaten, of vervangen door een andere oefening, of, met welke aanpassingen ze ermee aan de slag kunnen. Of waarom ze best die of die reeks of oefening niet uitvoeren.
Want iedereen heeft een verschillend lichaam, een verschillende leeftijd en een verschillende job en doet bepaalde sporten. Dat alles moet in rekening worden gebracht bij het opstellen en uitvoeren van een vinyasa.

 

 

Aflevering 6

Inwerken op nabi chakra (verteringsstelsel).

F6Inwerken op nabi chakra.pdf

 

Aflevering 5

Drie reeksen naar ardha uttanasana.

F5Ardha uttanasan.pdf

 

Aflevering 4

Een reeks die als doel heeft tot rust te komen, te ontspannen.

F4RelaxReeks.pdf

 

Aflevering 3

Uitleg over virabhadrasana gevolgd door
3 reeksen waarin virabhadrasana een belangrijke rol speelt
en een cartoon.

F3Virabhadrasana.pdf

 

Aflevering 2
  • Een indeling van de verschillende asana's.
  • Bespreking van de pashcimata-groep.
3 reeksen naar pashcimatanasana en een reeks naar padottanasa.

F2Pashcimata.pdf

 

Aflevering 1

3 korte reeksen die samen 7 langere reeksen kunnen vormen, rond

  • urdhva prasrita padasana
  • bhujangasana
  • dandasana

F1Urdhva-bhujan-danda.pdf